俯卧撑俯卧撑的正确做法（俯卧撑的正确做法和注意事项）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。俯卧撑俯卧撑的正确做法，俯卧撑的正确做法和注意事项这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 做俯卧撑的正确方法：

2、 刚开始时，身体从肩膀到脚踝必须保持一条直线，双臂在胸前位置，双手比肩膀略宽。

3、 做俯卧撑的时候，要花时间充分放低身体。最后胸部离地面的距离要在米左右，然后马上向上推，回到起始位置。

4、 做俯卧撑的注意事项：

5、 循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重的锻炼；

6、 根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，控制运动负荷；

7、 做好准备，放松，防止受伤和肌肉僵硬；

8、 禁止老年人指法、击掌、负重练习。

9、 心脏病、高血压患者禁用此法；

10、 俯卧撑是重力训练。长时间俯卧撑容易对指关节、手腕、肩关节造成很大的压力和冲击，使上述部位疼痛和损伤。所以平时要多照顾这些关节。

关于俯卧撑俯卧撑的正确做法，俯卧撑的正确做法和注意事项的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。