收腹运动的好处（有什么收腹的运动）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。收腹运动的好处，有什么收腹的运动这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 第一名：“自行车”运动

2、 双手抱头躺在地上。

3、 左膝弯曲贴近胸部，右肘搁在左膝上，右肩也抬起。

4、 再换边，也就是让左肘靠近右膝。

5、 这样交替进行。

6、 第二名：“船长座椅”运动

7、 站在这种座椅的中间，双手握住扶手，背靠“椅背”。

8、 然后慢慢蹲下，直到最后感觉自己坐在椅子上。

9、 重点是保持腰部用力，脚的位置不要动，这样大腿受力。

10、 第三名：健身球上的屈曲练习

11、 躺在健身球上，下背部接触球。

12、 双手交叉放在胸前或抱头。

13、 用腰将上半身抬离球体，尽量保持健身球的平衡。

14、 再次躺下，在球面上反复做仰卧起坐。

15、 这个练习对腹部练习很有效。

16、 第四名：交错腿垂直运动

17、 脸朝上躺在地上，双腿交叉，双手抱头。

18、 双腿向上抬起，直至与地面垂直，抬头。

19、 在最高点暂停呼吸一次，然后重复。

关于收腹运动的好处，有什么收腹的运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。