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正确的跳绳方法是单腿跳还是双腿跳(正确的跳绳方法)

导读 大家好,小皮来为大家解答以上问题。正确的跳绳方法是单腿跳还是双腿跳,正确的跳绳方法这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧! 1

大家好,小皮来为大家解答以上问题。正确的跳绳方法是单腿跳还是双腿跳,正确的跳绳方法这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧!

1、 正确的跳绳方法:大臂紧贴身体两侧,小臂外展,手腕抖绳,双脚并拢,弹跳练习进行2至3分钟(弹跳高度为3至5cm)。

2、 跳绳时,注意手腕的弧线摆动。

3、 落地时,膝盖微微弯曲以起到缓冲作用。

4、 跳跃的脚和膝盖通常是直的。

5、 小腿不应有明显的膝关节屈曲。

6、 有节奏地呼吸,全身放松。

7、 初学者先跳10到20次,休息一分钟后,重复10到20次。

8、 非初学者可以先跳30次,休息1分钟后再跳30次。

关于正确的跳绳方法是单腿跳还是双腿跳,正确的跳绳方法的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。

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