午饭吃什么

大家好，小体来为大家解答以上的问题。午饭吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1.面条：抛开复杂的制作工艺，一些简单的烹饪方法也能满足大家中午的营养需求。中国人非常喜欢吃面条。面条的制作方法比较简单，面条中还可以加入蔬菜、肉类等各种食物，可以让中午的营养摄入更加均衡。

2.米饭：南方人更愿意吃米饭而不是面条，吃米饭也很好。可以简单炒两个菜，一个荤菜一个素菜，然后就着米饭吃，营养又饱。当然米饭也可以炒，比如扬州炒饭，火腿炒饭等等。

3.鸡蛋：午餐是大家摄入营养的关键阶段，及时补充蛋白质必不可少。建议午饭可以吃点鸡蛋。比如可以用鸡蛋做食物，比如洞里的蛤蟆炒鸡蛋，青椒炒鸡蛋，番茄炒鸡蛋等。做个煎蛋其实很好。

4.肉类：中午当然要吃肉，尤其是处于身体发育关键阶段的青少年。中午你应该多吃点肉。较好的肉类选择是鸡肉和鱼肉。这两种肉蛋白质丰富，脂肪含量低，非常适合补充蛋白质。此外，肉类的饱腹感更强，可以让孩子吃得更饱，防止晚饭前饿肚子。

5.蔬菜水果：中午，蔬菜水果必不可少。水果可以作为餐前食物，也可以作为餐后甜点，而蔬菜是一餐的大头。很多人在选择午餐时偏爱主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入。其实这种饮食结构是很不健康的，每天中午的食材中蔬菜要占很大比例。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。