跳绳怎么跳得快又稳视频（跳绳怎么跳得快又稳）

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1、 跳绳是我们生活中常见的运动，不仅可以强身健体，还可以增强我们的敏捷性。

2、 跳绳的技巧如下：

3、 1.摇绳的主要部分是我们的手腕。跳跃高度不能太高，一般在3-5厘米之间。落地时，有轻微的屈膝和缓冲动作；

4、 2.跳跃时膝盖保持伸直，小腿不能明显屈膝；

5、 3.在跳绳的过程中，保持一定的呼吸节奏，全身放松。

6、 注意：跳绳前最好锻炼全身。平时还需要一些辅助训练，比如练习踮脚、模拟跳绳、手臂、手腕、腰腹、下肢的力量练习等。

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