如何练引体向上（怎么练习引体向上）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何练引体向上，怎么练习引体向上这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 你的手越宽，你就越专注于背部肌肉。

2、 相反，手越窄，越专注于二头肌。

3、 坐姿和坐姿划船，一收一伸，活动肌肉是以背阔肌为主的背部肌肉。

4、 循环，期间强度也会增加。

5、 然后可以弯腰做一些划水，尝试不同的握水距离和弯曲角度，体验不同的发力方式。

6、 然后考虑负重练习，增加哑铃的重量。

7、 力量训练后，引体向上的次数会迅速增加。

关于如何练引体向上，怎么练习引体向上的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。