瑜伽 阿斯汤加（阿斯汤加是什么瑜伽）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。瑜伽 阿斯汤加，阿斯汤加是什么瑜伽这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 阿斯汤加瑜伽是世界上最古老和最受欢迎的哈他瑜伽练习方式。

2、 这种瑜伽强调姿势练习中“三锁”的运用，即咽喉、肚脐、会阴的结合。

3、 它侧重于力量、柔韧性和耐力的训练，特别是力量和耐力的训练。是一种运动强度比较高的瑜伽。

4、 在练习的过程中，只有当动作和呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享受这种瑜伽体式的好处。

5、 阿萨瑜伽可以改善人体的循环系统，调节身心，使人神清气爽。

6、 练习者还可以得到力量和柔韧的平衡，改善心血管功能，使身体更轻、更柔韧、更强壮，达到排毒的效果。

7、 相比其他形式的瑜伽，阿斯汤嘎的运动强度略高，身体素质好或者有多年瑜伽练习经验的人都可以尝试，但初学者一定要谨慎。

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