臂力棒练什么肌肉（臂力棒练哪块肌肉）

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1、 臂棒(臂力器)是用来锻炼手臂肌肉(上肢肌肉)的。主要锻炼臂力和胸肌，辅助手腕力量。

2、 臂力器是一种前臂腕屈肌的锻炼器械，危险性较大。

3、 注意事项：使用前检查臂力器连接部位是否牢固无松动，选择适合自己身体水平的臂力器，避免肌肉拉伤。

4、 使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。

5、 使用时要选择相对宽敞的地方进行锻炼，以免伤害他人。

6、 以下儿童不宜使用臂力器。当使用它时，他们应该以恒定的速度进行。

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