800米中长跑技巧（800米比赛长跑技巧）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。800米中长跑技巧，800米比赛长跑技巧这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 先慢跑，出点汗。

2、 做压腿、压腰、扭转、伸肩等活动，活动相关关节、韧带和肌肉。

3、 做加速跑。

4、 上了跑道后，原地做一些纵跳，提高自己的兴奋度。

5、 这段时间要保持体温，不要降温。

6、 用嘴和鼻子同时呼吸，把舌头压在上颚上，让空气从舌头两侧穿过，这样可以湿润空气，防止冷空气吹到喉咙。

7、 跑步一般是两步一口气，两步一口气或者三步一口气，三步一口气。

8、 步骤：跑者大小无所谓，习惯了就跑，不要轻易改变。

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