30×2蛇形跑设置标准（蛇形跑标准 标准在这里）

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1、 蛇形跑的起跑和蛇形跑的起跑是一样的，所以你要放低身体，加快速度。

2、 保持重心向下，不要起得太快，这样才能保持更快的加速度。

3、 绕杆和蛇形跑最重要的本质是绕杆。在这里只要你比别人快，你的成绩一般不会比别人低。

4、 这里的诀窍是保持双腿的频率不变，但保持小步幅，尽可能向侧面倾斜，让你在开车时有一种急转弯的感觉。

5、 绕杆后，腿的频率保持不变。迈开大步，奔向下一个极点。

6、 过尾杆，因为要急转弯，不能像以前那样绕过去。

7、 最好的方法是先往前走一步，然后再转身，因为转身后可以更多的保持自己的速度，更快。

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