立定三级跳第三步（立定三级跳三步怎么跳）

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1、 主要动作要领：一跳、两跨、三落地，双脚用力蹬地，使臀部、膝盖、脚踝充分伸直，向前向上跳跃。起跳后屈膝用强壮的双腿向前向上抬起，主动着地。然后，另一条腿向前向上抬起，这有助于你的腿快速跳跃，跳过地面。然后，你的脚在起跳后落入沙坑。

2、 立定三级跳远的技术动作与立定三级跳远基本相同。强调第一跳要求姿势和立定跳远一样，但落地瞬间一只脚会着地。第一跳很多人会以穿越的形式出现，这是违反规则的。所以要注意第二步是交叉，需要很好的配合，才能让第三跳发挥出最大的力量。

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