怎样快速提高三级蛙跳成绩（如何快速提高三级跳成绩）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。怎样快速提高三级蛙跳成绩，如何快速提高三级跳成绩这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 按照限线跳的做法，先在地上画四条区间线。第一个区间，第二个区间，第三个区间要求每次跳跃都落在线上。

2、 原地跳起，练习手臂向前向上，同时双脚用力，垂直跳起。

3、 当你跳起来的时候，你应该充分地踢地面。你飞起来后，大腿要主动上移，下蹲。落地时双脚要同时着地，屈膝缓冲下蹲，手臂要向下向后摆动。

4、 小幅度轻跳练习：手臂向前向上摆动时，双脚向前跳，第三跳涉及双腿向前伸展，落入沙坑；

5、 在第一跳和第二跳时，脚跟转移到脚掌，然后充分刮擦脚掌。注意摆动大腿带动小腿，这样平行速度不会损失太多。注意脚底，而不是用脚跟往下打。

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