导读 【今日消息-冬季运动要注意什么？这几点要记牢】
俗话说“冬练三九，夏练三伏”冬季运动不仅可以增强体质、预防疾病还能锻炼自身意志力冬
【今日消息-冬季运动要注意什么？这几点要记牢】
俗话说“冬练三九，夏练三伏”
冬季运动不仅可以增强体质、预防疾病
还能锻炼自身意志力
冬季运动有哪些注意事项？
一起查收这份冬季运动小贴士
0 1
运动前充分热身，避免拉伤、扭伤
专家介绍，随着天气转凉
进行户外锻炼时
要做好充分的热身活动
由于冬季气温低
韧带的弹性和关节的灵活性降低
极易发生运动损伤
例如肌肉拉伤、关节扭伤等
冬季运动前
可以通过慢跑、徒手操、
轻器械等热身练习
使身体发热、微微出汗后再进行运动
其次，运动量应该由小到大
让机体适应后再加大运动量
0 2
冬季运动避开早晚，小心引发感冒
专家表示，冬季运动
尽量在阳光出来之后进行
尤其是患有心血管疾病
以及呼吸道疾病的人群
运动应该选择日光充足的白天
避免早晚寒冷诱发疾病
冬季适合做哪些运动？
医生介绍，冬季运动以轻缓的太极拳、八段锦、散步、慢跑为宜
避免剧烈运动
运动之后要及时穿上衣服
避免着凉感冒
0 3
室内运动注意通风，谨防头晕缺氧
冬季，人们习惯关窗避寒
但是，在空气不流通的环境中运动
容易出现头昏、疲劳、
恶心、食欲不振等现象
专家介绍，人在安静的状态下
每小时约呼出20多升二氧化碳
因此，在室内锻炼时
一定要保持室内空气流通
此外，还要提醒您
风沙、雨雪或过冷天气
尽量避免户外锻炼
来源：CCTV-1《生活圈》、《新闻直播间》
以上就是关于【今日最新消息:冬季运动要注意什么？这几点要记牢】的信息，希望对大家有所帮助！！-本文转自【央视一套】