(今日消息) 张朝阳谈四小时睡眠法引争议，医生给出回应

导读张朝阳谈4个小时睡眠法的时候，引起了很多人的争议，医生也给出了相关的回应。

张朝阳谈4个小时睡眠法的时候，引起了很多人的争议，医生也给出了相关的回应。睡觉对于每个人来说都是比较重要的，每一个人一天应该有8个小时的充足睡眠，张朝阳在直播的时候却谈到了4个小时睡眠法。他表示想要深度睡眠很快入睡的话，需要将睡眠时间缩短，必须要睡4个小时，逐渐就会形成一个规律，慢慢就可以快速入睡。

张朝阳还表示了晚上在11:00~12:00以及凌晨3点。这段时间是比较好的睡眠时间，如果能够在凌晨12:00~3:00期间深度睡一觉，后面就不需要再睡了。其实在此之前，张朝阳曾经就呼吁人们要少睡觉，引起了很多人的热议。对此医生还表示了这些都是根据每一个人不同的情况去决定的，不要随便的去效仿。每个人所处的环境以及压力是可以决定自己的睡眠时间。如果休息不够的话，会出现很多问题，比如压力变大或者是身体变胖等等。

曾经针对于人们睡觉就做出了一系列的调查，显示出中国大多数居民都会在22:00~24:00上床睡觉。在6:00~8:00的时候起床，有很多居民都可以在半个小时左右入睡。但是也有一些居民因为工作或者是学习的时间太长，导致多数的居民睡眠时间不足。经过研究还了解到睡眠对于生存质量是拥有着很大的影响，如果睡眠时间长，生存质量就会明显上升。由此可见，睡眠是保证生存质量的重要因素。

世界睡眠协会秘书长就指出，在睡眠中有重要的两个方面，一个是质量，一个是规律性，规律性是需要有一定的节律，要接近自然的节律，是日出而作，日落而息。在该起床的时候，如果还在睡觉的话，是不能够解决自己的睡眠问题。每个人都是需要掌握一个正确的睡眠规律。

(今日消息) 张朝阳谈四小时睡眠法引争议，医生给出回应

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